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置き換えダイエットで人気のスムージーランキング

今、置き換えダイエットをスムージーで行うのが人気ですが、おすすめのアイテムを知っていますか?

置き換えダイエットの人気スムージーをランキングにまとめてみました。

ランキング1位のセブンデイズカラースムージーは、名前の通り1週間違う味で飽きることなく続けることができます。

置き換えダイエットにおすすめのスムージーの選び方や置き換えダイエットを成功させるコツもご紹介しますので、参考にしてみてください。

▼目次

  1. 置き換えダイエットのスムージー人気ランキングBEST3
  2. 置き換えダイエットスムージー人気ランキング1位のセブンデイズカラースムージーって
  3. 今スムージーで置き換えダイエットが人気?
  4. 置き換えダイエットスムージーはどう選ぶ?
  5. スムージーでやる置き換えダイエットの方法
  6. スムージーの置き換えダイエットを成功させるには
  7. スムージーで置き換えダイエットが成功した芸能人はいる?
  8. まとめ

置き換えダイエットのスムージー人気ランキングBEST3

置き換えダイエットにぴったりの人気スムージーをランキング形式でご紹介いたします。

価格や配合成分、おすすめポイントなどで徹底比較しましたので、自分にあったスムージーを選んでみて下さいね。

セブンデイズカラースムージー

セブンデイズカラースムージーのパッケージ画像

特典全額返金保証
<初回特典>ゴールドマドラー付き

価格 通常価格9,800円が、初回限定で100円先着300名様限定)
2回目以降ずっと40%OFFの6,480円
送料 ずっと無料
配合成分 160種類の野菜、38種類の果物、ミネラル10種類、ビタミン11種類
・白桃アロエ味
・アセロラりんご味
・ミックスベジタブル味
・マンゴーオレンジ味
・アサイーベリー味
・レモンジンジャー味
内容量 6種類×4包ずつ(1包につき5g)
おすすめ度 ★★★★★
おすすめポイント 配合された成分の数が断然多い!
さらに、ウレシイ美容と燃焼をサポートするプラセンタや食物繊維、酵母、乳酸菌、ブラックジンジャーが配合されています。

OhaOhaグリーンスムージー

OhaOhaグリーンスムージーのパッケージ画像

特典15日間全額返金保証

価格 初回のみ通常価格5,980円から5,000円OFF!980円
2回目以降ずっと17%OFFの4,980円
送料 無料
配合成分 スーパーフードモリンガ、乳酸菌、149種類以上の酵素、8種類のビタミン、9種類のミネラル、美容成分
・フルーツの風味
内容量 1か月分30包(1包3g)/1箱
おすすめ度 ★★★★☆
おすすめポイント 90種類以上の栄養素が摂れるスーパーフード、モリンガを配合しているので手軽にしっかりと栄養を摂れます。
海外セレブやモデルにも人気のダイエット法、ジュースクレンズでおしゃれにダイエットできますよ。

すっきりフルーツ青汁すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁のパッケージ画像

特典30日間返金保証

価格 初回のみ通常価格3,980円から2,850円OFF!630円
2回目以降12%OFFの3,480円
送料 無料
配合成分 国内産大麦若葉、国内産クマザサ、国内産明日葉、野菜・果物、81種類の酵素、乳酸菌、有効成分など
・フルーツの風味
内容量 1ヶ月分30包入り/1箱(1包3g)
おすすめ度 ★★★☆☆
おすすめポイント 名前の通りすっきりとして飲みやすいです。
1回分が小分けになっているので、量る必要がなく持ち運びも簡単。

置き換えダイエットスムージー人気ランキング1位のセブンデイズカラースムージーって

「セブンデイズカラースムージー」は、管理栄養士と美容皮膚科医の共同監修によって開発された置き換えダイエット用のスムージーです。

セブンデイズという名のとおり、白桃アロエ味、アセロラりんご味、ミックスベジタブル味、マンゴーオレンジ味、アサイーベリー味、レモンジンジャー味など、一週間毎日違う味を楽しめるので、飽きることがなく続けやすいことが特徴です。

もちろん、味が豊富なので続けやすいだけではありません。

160種類の野菜や88種類の果物の栄養素、10種類のミネラル、11種類のビタミンなど、たくさんの野菜や果物の栄養素がバランスよく摂れるように配合されています。

さらに腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌、脂肪の燃焼をサポートする酵母やブラックジンジャー、美容成分であるプラセンタまで含まれています。

ダイエットだけでなく、健康と美容にも効果があるスムージーなのです。

「セブンデイズカラースムージー」は、お水や牛乳、豆乳などを加えて混ぜるだけでできてとても簡単です。

美味しくて健康にも良い置き換えダイエットのスムージーで、今度こそダイエットを成功させてみませんか。

セブンデイズカラースムージーが人気なのは

「セブンデイズカラースムージー」の人気の秘密は、味の豊富さです。

他の置き換えダイエットのスムージーと比べて、野菜や果物をブレンドした6種類の味が揃っているので、毎日違う味で飲めてさまざまな栄養素を摂ることができます。

圧倒的な栄養素の多さも特徴で、160種類の野菜や38種類の果物のエキスに加えてビタミン・ミネラルも豊富です。

また、脂肪燃焼を助ける酵母とブラックジンジャー、腸内環境を整える乳酸菌と食物繊維、美容をサポートするプラセンタも配合されています。

体の中からキレイになれる5大サポート成分が、強力に美容やダイエットをサポートしてくれます。

「セブンデイズカラースムージー」の作り方は、水または牛乳や豆乳などを加えて混ぜるだけです。

10秒で簡単に作ることができるのも人気の理由でしょう。スティック状なので、オフィスでのランチや旅行先に持ち運ぶのも便利です。

美味しくて健康的な置き換えダイエットのスムージーを探しているなら、「セブンデイズカラースムージー」を試してみてはいかがでしょうか。

毎日違う味で飽きずに続けれる

置き換えダイエットのスムージーに限らず、食べ物にフォーカスしたダイエットで1番の悩みといえば、飽きて続かないということでしょう。

毎回同じ味になってしまっては、例え体にいいものだとわかっていても、食べ続けることが難しくなってしまいます。

セブンデイズカラースムージーは、白桃アロエ味、アセロラりんご味、ミックスベジタブル味、マンゴーオレンジ味、アサイーベリー味、レモンジンジャー味の6種類からなり、毎日違う味を楽しむことができます。

毎日同じ味になることはまずなく、ペースとしては週に一回、それぞれの味を楽しめるので、飽きて続かないからとダイエットに失敗する心配も減らせます。置き換えダイエットを楽しく続けることができるでしょう。

160種類の野菜と38種類の果物の栄養素配合

セブンデイズカラースムージーは、開発者の1人が開発当時妊娠7か月のときに、これから産まれてくる子供に何が必要かを考えて作られたので、160種類の野菜、38種類の果物、その他の栄養素が1週間で摂れるように考えて開発されました。

味の種類が6種類あり、1週間分の食事を色分けして摂ることができるので、同じ味だと飽きやすい人でも続けやすいです。

白桃アロエ味、アセロラりんご味、ミックスベジタブル味、アサイーベリー味、マンゴーベリー味、ジンジャーレモン味があり、栄養バランスが良いので、必要な栄養を補給しながら健康的に痩せるのに最適です。

見た目にもカラフルでお洒落な感じなので、女性を中心に人気が高く、お洒落に、栄養を摂りながら置き換えダイエットや美容にも良いのも人気の秘訣です。

美容と燃焼をサポート

セブンデイズカラースムージーは、3種類の美容成分と2種類の脂肪燃焼成分が配合されているので、積極的に飲むことで美容と置き換えダイエットを徹底サポートしてくれます。

美容成分としては、食物繊維とプラセンタと乳酸菌が配合されています。

脂肪燃焼サポート成分としては、酵母とブラックジンジャーが配合されています。

1週間毎日違う味を楽しむことができるので飽きませんし、1週間で160種類の野菜と38種類の果物の栄養素を摂取することができるので、美容やダイエットに大きく役立てることができます。

美容とダイエットを両立させることができる置き換えダイエットのスムージーとして多くの人に選ばれています。

口コミの評判が良くリピーターもたくさんいる人気の商品です。

セブンデイズカラースムージー買うならここ

セブンデイズカラースムージーは、ダイエットに悩む女性のために開発されたスムージーです。

美容皮膚科医と管理栄養士が共同監修し、スムージー史上初めての世界大賞も受賞しています。

セブンデイズカラースムージーは店頭では販売していない商品のため、公式サイトか楽天市場で購入することが可能です。

Amazonとyahooショッピングでは取り扱いがありません。

ネットから簡単に注文することができるため、買いに行く手間が省けます。

公式サイトでは、毎回送料無料の定期自動お届けコースなどお得なコースが用意されています。

今なら先着300名様限定で、

モニター価格の100円(送料無料)でお試しできます。

毎日違った味のスムージーを楽しむことができるため、ダイエットがなかなか続かない人にもおすすめです。

セブンデイズカラースムージーの口コミ

実際にセブンデイズカラースムージーで置き換えダイエットをしている人の口コミをご紹介します。

★★★★★
飽きずに続いてます

セブンデイズカラースムージーは今までの粉末タイプのスムージーと違って、6種類の味が用意されている方飽きずに毎日飲み続けられます。
同じ味のドリンクを毎日続けるのはしんどいけど、セブンデイズカラースムージーをはじめて2か月続いています。
6種類とも味も香りも色も違うので、毎朝「今日は何にしようかな♪」と選ぶのも楽しみながらダイエットできています。


★★★★★
肌荒れがましに!
     
ダイエット目的で始めて、体重が落ちていくとともに、私のもう一つの悩みだった肌荒れも改善されていきました。
野菜やフルーツをドリンクで毎日摂ったことで、今まで不足していたビタミンミネラルが補給できたおかげだと思います。
美容目的でセブンデイズカラースムージーを始める人も多いみたいですよ。
肌トラブルに悩んでいる人にもおすすめしたいです。


★★★★☆
便秘解消したい人にオススメ

慢性的な便秘に悩んでいた私でも、飲み始めて1週間ぐらいで本当にお通じが良くなりました。
便秘解消のおかげで、ぽっこりしたお腹回りもスッキリ。肌の調子も良いし、健康維持のためにも置き換えを続けたいと思ってます。
昼食を置き換えると夕方お腹が空いてきたので、私は朝食をセブンデイズカラースムージーにしています。


★★★☆☆
すぐには効果が出ませんでした

期待して初めてみましたが、1週間経過しても思ってたより体重に変化は見られませんでした。
セブンデイズカラースムージーを試した人の口コミを見ていると、減量に成功した人は数か月続けているようです。
味はこれまでのダイエットドリンクの中では一番美味しかったので、もう少し続けてみようと思います。

今スムージーで置き換えダイエットが人気


スムージーでの置き換えダイエットは、スムージーを飲むだけの、手軽なダイエット法として人気を集めています。

スムージーの作り方も簡単なので、チャレンジしやすいでしょう。

野菜や果物をミキサーやブレンダーに入れて混ぜるだけで、オリジナルのスムージーを作れます。

色々な野菜や果物の栄養素を摂れるので栄養のバランスも良く、また意外と満腹感も得られるので、置き換えダイエットにもおすすめです。

同じものを食べ続けたり飲み続けるダイエットは、味に飽きてしまい続かないと感じる方もいるでしょう。

自分で作るスムージーは入れる具材によって、味を変えることもできるので毎日続けても飽きにくいという点も魅力です。

体の中から健康的に痩せたいという方に、スムージーでの置き換えダイエットは向いています。

置き換えダイエットにスムージーが人気なワケ

野菜や果物をメインにして作るスムージーで食事を置き換える、スムージーの置き換えダイエットは健康的に痩せたいと考えている方に特におすすめです。

スムージーで行う置き換えダイエットのおすすめポイントとしては、満腹感を感じやすいという点が挙げられます。

野菜・果物を中心として作るスムージーは、ドロッとしたとろみがあり飲むと満腹感があるのです。

食事を置き換えるダイエット法はお腹がすきやすく、ダイエットが続かない、また暴飲暴食しやすい傾向にあります。

ですが、お腹が膨れやすいスムージーなら、さほど辛さを感じる事なく置き換えダイエットが続けられるのです。

また、野菜・果物の栄養素をそのまま摂れるというのも、スムージーの魅力です。

ビタミンやミネラル類を手軽に補えるので栄養面も安心で、満足度が高い点もスムージーの置き換えダイエットが、多くの方に支持されている理由の1つです。

たくさんの栄養素を摂れる

置き換えダイエットをスムージーで行うことは、ダイエットの時に陥りがちな栄養不足を補う事が可能です。

火を通さず皮ごとミキサーする事により、野菜や果物の栄養素のまま摂取することができるのがメリットになります。

このように飲みやすくすると、普段の食事でとる機会が少ない野菜や果物を手軽に飲み物としてとれます。

スムージーで行う置き換えダイエットは、朝食の代わりに簡単にとれるのが魅力です。

食が細く朝食をとる習慣がない方が、この形なら飲み物として手軽にとる事が可能になります。

例えば和食や洋食の朝食にプラスをしたり、おやつとしてとる方法もあります。

ダイエットをすると栄養が足りなくなりがちですが、何種類もの栄養をスムージーでとる事で栄養不足を防ぐことが可能になります。

代謝機能を高める

スムージーで行う置き換えダイエットは、体の新陳代謝を高めてくれる働きがあります。

置き換えダイエットのスムージーは、熱を加えず作るのが基本です。

熱を加えず作ることで、ビタミンやミネラル、酵素などを壊すことなく、そのまま摂取することができます。

そうすることで、消化や代謝をアップさせることができるのです。

スムージーで行う置き換えダイエットでは、普段の食事を置き換えて行います。

たとえば朝食を置き換えることによって、消化や代謝をアップして、よりダイエットしやすい身体に導いてくれます。

熱を加えず作ることができるので、忙しい朝でも簡単に作ることができます。

ビタミンやミネラル、酵素などを壊すことなくそのまま摂取して、体の新陳代謝を高めてダイエットしやすい身体づくりをしてみてはいかがでしょうか。

腹持ちのよさで空腹を我慢しなくていい

スムージーで行う置き換えダイエットは、食事をスムージーに置き換える事で、摂取カロリーを減らし痩せやすい体質を作るダイエット法です。

食事を置き換えるダイエット法は空腹感を感じ、ストレスになるのでは?と感じる方もいるでしょう。

スムージーは意外と満腹感を得られるので、食事を置き換えたとしてもストレスを感じにくいと言われています。

野菜や果物を中心として作るスムージーは、食物繊維が豊富です。

食物繊維は水分を含んで膨張する性質があるため、腹持ちが良く空腹感を感じにくくなります。

野菜や果物だけでなく、ヨーグルトや牛乳で作るとおなかに溜まり満腹感を得ることができると言われています。

ヨーグルトや牛乳はダイエット中に不足しやすい、タンパク質を補うことができるので置き換えダイエットのスムージーを作る際には、おすすめする食品です。

手作りスムージーと粉末スムージーどっちが人気?


野菜やフルーツをミキサーにかけて作る「手作りスムージー」と、

水や豆乳を入れて混ぜるだけの「粉末スムージー」、

2つのスムージーの違いから置き換えダイエットではどちら人気なのか見ていきましょう。

栄養素

手作りスムージーの場合、自分が好きな野菜やフルーツなど選んで入れることができ、自分好みのスムージーを作ることができるので、

野菜不足解消のためであれば、手作りスムージーでいいでしょう。

しかし、1杯のスムージーだけではあまり多くの種類の食材を入れることが出来ないので、栄養のバランスは意外と偏ります。

一方、粉末タイプのスムージーは多種多様な食材から不足しがちな栄養素を抽出し、パウダーに濃縮されているので、バランスよく栄養素が摂れます。

また、ビタミンやミネラル、食物繊維、酵素などダイエットに効果的な成分を摂取することができるので、

置き換えダイエットには粉末スムージーの方が効率的でしょう。

手間

粉末タイプのスムージーは、水や豆乳・牛乳、ジュースなどと混ぜるだけなので、

ミキサー無しで手間もかからず簡単です。

手作りスムージーは、材料を買いに行って、ミキサーにかける手間が生じます。

また生の食材を使うので、多くを作り置きが出来ません。

置き換えダイエットは毎日続けてることに意味があるので、
特に時間がない人やズボラな人には粉末タイプがおすすめです。

コスト

1日1食の置き換えをした場合のコストは、

●手作りスムージー 300円程度
●粉末スムージー 100~200円程度

手作りスムージーの場合、自分の好みの野菜や果物、余っている食材を使えますが、

季節によって食材の価格も変動し、高値になると続けにくくなります。

コストパフォーマンスが高いのは粉末タイプのスムージーなので、
置き換えダイエット初心者の人は、粉末からスタートする人が多いです。

置き換えダイエットスムージーはどう選ぶ?

置き換えダイエットのスムージーには色んな種類があり、スーパーマーケットだけでなく、ドラッグストアなど様々な場所で販売が行われています。

ここで気になるのは、自分に合ったスムージーの選び方であり、それを見つけるポイントです。

そして、ここで大事なのは、置き換えダイエットのスムージーに何を求めるかということです。

例えば、ダイエット、美肌、もしくはお通じをよくするなど様々な理由があります。

それに沿ったものを選ぶことが求められます。

もちろん、値段やダイエットスムージーの味、カロリーなども気にしなければなりません。

これらのことを比較し、自分に合った置き換えダイエットのスムージーを選ぶことができるだけでなく、長く続けることができそうなものをまずはお試しで買ってみて、色々と確認することも大切です。

価格で選ぶ

置き換えダイエットのスムージーを選ぶポイントは、無理なく続けることができる価格のものを選ぶということです。

本体の価格ではなく、一回分の値段でコスパを確認して選ぶことが重要です。

置き換えダイエットのスムージーの商品説明に、「およそ20回分」などと書かれているので、参考にしてみましょう。

しかし、商品によって1回分あたりのカロリーや栄養量が異なるので、あくまで目安としておきましょう。

置き換えダイエットのスムージーには、粉末状のものと、自分で新鮮な野菜やフルーツを買ってきてミキサーにかけるタイプのものがありますが、一般的には前者のほうがコスパが良いです。

しかし、加工されている途中で栄養素の一部が失われてしまっているということがデメリットになります。

手軽さとコスパを重視するならば、粉末タイプがおすすめです。

カロリーや糖質で選ぶ

市販の置き換えダイエット用スムージーで、簡単に置き換えダイエットしたいという場合、商品を選ぶポイントを抑えておく必要があります。

置き換えダイエットのスムージーならどれでも良いという訳ではなく、せっかくのダイエットが無駄にならないよう、商品を選ぶ必要があるのです。

置き換えダイエットのスムージーを購入する際は、カロリーと糖質をチェックしましょう。

手軽に置き換えダイエットのスムージーを作れる商品の中には、飲みやすいように糖分を多く含んでいるものも少なくありません。

糖分が多く含まれていればいる程、カロリーも高くなる傾向にあります。

低糖質ダイエットが人気となっているように、糖分の取り過ぎは太ってしまう原因の1つです。

ですので、効率的に痩せたいのであれば低カロリー・低糖質な、ダイエットスムージーを選びましょう。

溶けやすさで選ぶ

スムージーで置き換えダイエットをしたいけれど、毎回スムージーを作るのは面倒と感じている方は、市販の置き換えダイエットのスムージーを活用してみましょう。

市販のものはパウダー状になっているものが多く、水や牛乳、豆乳などに混ぜるだけで簡単にスムージーを作れます。

溶かすだけなので朝の忙しい時間帯でもスムージーで手軽に、置き換えダイエット出来る点が魅力です。

ただし、置き換えダイエットのスムージーを購入する際は、選ぶポイントを抑えなければいけません。

特に溶けやすさという点は、必ずチェックしたいポイントです。

パウダーが溶けにくい商品だと、ダマになりやすく口当たりが悪くなってしまいます。

口当たりが悪いと飲むのをやめてしまう可能性があるので、できるだけ溶けやすい商品を選ぶようにしましょう。

人工甘味料が入っていないかで選ぶ

置き換えダイエットをするために、ダイエットスムージーを使うときは、甘みをつけるために何が使われているかを知っておくのが選ぶポイントです。

多くの製品にはカロリーを減らすために砂糖ではなく人工甘味料が使用されているので、不自然な感じで味が悪くなったり、脳や筋肉が必要とする糖分をしっかり補給できないため、逆に空腹サインが出て太りやすくなる可能性も考えられます。

効率よく痩せたいなら人工甘味料が入っていないものを選ぶことが重要で、最初はほかの製品よりカロリーが高いと感じても、結果的にはしっかりダイエットができます。

痩せるためにもある程度の糖質は必要で、筋肉をつけて代謝をアップさせたり体を引き締めることにもつながります。

スムージーでやる置き換えダイエットの方法

ボディラインを美しくしたい、また太ってしまったから痩せたいというのであれば、スムージーでの置き換えダイエットはいかがでしょう。

好きな野菜や果物をミキサーで混ぜて飲めばいいと言うわけではないのです。

置き換えダイエットにおすすめの、スムージーの飲み方と飲む時間帯をご紹介します。

1日1~2食をスムージーに置き換えるだけ

朝昼晩の食事の際に、1~2食を置き換えダイエットのスムージーに替えて、後は普通に食べる量で食べていきましょう。

早く痩せたいからといって、3食すべてを置き換えてスムージーにするのは良くありません。

食事のどれかを置き換えることで、次第に痩せていきます。

また、適度な運動をする事により、新陳代謝も良くなりますから、健康にもダイエットにも効果的です。

痩せたいからといって、全てを置き換えダイエットのスムージーにしたり、食べなかったりするのは却って体の健康を損ねます。

スムージーで置き換えダイエットに適した時間帯

健康と美容に大きな効果を得られるスムージーは、その効果の高さから近年ブームともなっています。

スムージーとは野菜や果物をそのままミキサーにかけた飲み物で、手軽に野菜や果物を多く摂取できることでその栄養素の良さを実感できる飲み物です。

食物繊維をたくさん摂れることでお通じが良くなったり、むくみ改善が出来たりするのでダイエットとして飲む方も多くいます。

置き換えダイエットのスムージーの効果を、より高く得られる飲む時間帯は朝がおすすめです。

理由は、空腹時に飲むことで栄養の吸収率が高くなり、その効果も多く得ることが出来るからです。

そして、飲んだ後1時間程度は何も食べないほうがいいとされています。

朝は、老廃物や毒素を排出する時間です。

朝食の代わりに飲むことで、お通じや尿の出がよくなりデトックス効果となるのです。

置き換えダイエットの効果を発揮するスムージーの飲み方

スムージーは栄養素がたっぷり含まれているので、食事と置き換えダイエットをするのに期待することができます。

ただ飲み方を工夫しないと、逆にお腹がすいてしまって食べ過ぎてしまうこともあるので注意が必要です。

効果的でダイエット効果を発揮するには、ごくごく飲むのではなく口に入れたらよく噛むようにして、時間をかけてゆっくりと飲むようにしましょう。

よく噛むようにして飲むことで、満腹中枢を刺激することができて、満腹度を得ることができます。

さらに、よく噛むことでゆっくりとスムージーを飲み、栄養素の吸収が高まるといった効果も期待できます。

スムージーはごくごく飲むのではなく、時間をかけてゆっくりと食べるように飲んでいくと、満腹度も上がるのでダイエットに効果的です。

スムージーの置き換えダイエットを成功させるには

女性に限らず、スマートなボディラインになって見た目も良くしたいだけでなく、健康と洋服などを着こなすためにも痩せたいものです。

置き換えダイエットをする際に、失敗せずに成功させるコツを、きちんと掴む事がポイントです。

初心者は1食置き換えから始めてみる

置き換えダイエットの中でも、成功させる確率的に高いのが、無理なくできるスムージーです。

置き換えダイエットが初めての方は、3食のうち1食をスムージーにしてはじめることがポイントです。

結果を早く出したいからと言って、はじめから2食以上置き換えてしまうと、

一時的に体重が落ちても、すぐにリバウンドしてしまいます。

毎日コツコツ飲み続けることでお通じも良くなりますから、次第に痩せていきます。

また美味しいからと言って、スムージーを必要以上に飲まない事。

食事もバランスよく摂ることが、置き換えダイエットを成功させるコツです。

決して早く結果を求めないようにしましょう。ダイエット効果を感じるのは、暫くしてからの事です。

焦らずにコツコツと続けることが、一番大切です。

スムージーさえ飲んでいたら痩せるわけではない

いつの間にか、年齢とともにお腹が出てくる事もあります。

体重計に乗れば、思わぬ結果となってしまい、焦ってしまうでしょう。

ダイエットをしたい、でも無理なくしたいと考えているのならば、置き換えダイエットのスムージーが効果的です。

スムージーは、食物繊維が豊富ですからお通じも解消されていき、ダイエット効果につながります。

ただし、置き換えダイエットはすぐに効果がでるわけでないので、コツコツと続けることが大事です。

絶食ダイエットは、栄養が摂れないので、失敗のもとになり、リバウンドを招く結果となります。

ダイエットをするのであれば、きちんと栄養バランスを考えて3食取ることが大切です。

スムージーを飲んでいれば痩せると思い、頼りすぎる行為はしないでください。

適度な運動をし、規則正しい生活とバランスの良い食事をする事が痩せる速度を速めます。

冷えすぎたスムージーを飲まない

最近はダイエット方法として食事の代わりにスムージーを飲む方法があります。

置き換えダイエットと呼ばれていて、人気があります。

1日1食をスムージーに置き換えるだけでも、効果があります。

ミキサーに好きな野菜や果物を入れて簡単に作ることが出来るので、自分の好みの味に出来るのも良い所でしょう。

スムージーを作るときは、熱を加えずに作ることをお勧めします。

何故なら生野菜や果物には酵素が含まれているからです。

酵素は熱に弱く、温めると死滅してしまいます。

しかし、氷などを入れて、冷たすぎるのは良くありません。
飲んで体が冷えると、代謝が悪くなるからです。

また、血液の流れも悪くなってしまい、体の不調を引き起こしてしまいます。
なので、冷やしすぎに注意する事が重要なポイントになります。

バランスの良い食事とスムージーを併用する

スムージーで置き換えダイエットを効果的に行うには、スムージーだけ飲んでいれば良いのでしょうか?

そんなことはありません。

1日3食全ての食事をスムージーに置き換えて、スムージーだけ飲むような生活では、栄養が偏ってしまう危険性があります。

その結果として、逆に痩せにくい身体になってしまうことも考えられます。

スムージーでの置き換えダイエットを行う際は、スムージーだけに頼りすぎてはいけません。

普通の食事も必ず摂るように心がけましょう。

おすすめの置き換えダイエットのやり方は、スムージーの他に、タンパク質や脂質、炭水化物も摂取するようにする方法です。

例えば、朝食をスムージーに置き換えた場合、昼食や夕食はタンパク質や脂質、炭水化物も摂取するようにして、栄養が偏ってしまうのを防ぎましょう。

スムージーをよく噛む

置き換えダイエットに利用出来るスムージーは、飲み物という認識をしている人が多いでしょう。

しかし、スムージーを飲み物としてごくごく飲むのではなく、口に含み噛むことが大切という事実を理解する必要があります。

咀嚼する理由としては、よく噛むことで唾液が出て栄養素の吸収が高くなる事が理由です。

しかも、よく噛むことで、満腹中枢が刺激され満足感を得る事が出来るため、置き換えダイエットには効果的とされています。

普段の食事でもよく噛むことは推奨されていますし、消化吸収の意味からも咀嚼は大切な行為です。

置き換えダイエットでスムージーを利用している場合も、飲み物ではなく食べ物だという意識でしっかりと咀嚼すれば、満腹感と共に栄養素の吸収も高まる事になります。

スムージーの飲み方のバリエーションを増やす

スムージーの置き換えダイエットを飽きずに続けるコツは、飲み方のバリエーションを増やすことです。

特に粉末タイプのスムージーは水以外で溶かすだけでバリエーションを増やすことができます。

おすすめの飲み方は、

●豆乳(無調整豆乳ならより◎)
●牛乳
●ヨーグルト
●野菜ジュース

…などで割ると美味しいです。

置き換えダイエットは続けることが大事なので、

自分が飽きずに飲み続けられるように工夫することも置き換えダイエット成功の秘訣です。

スムージーで置き換えダイエットが成功した芸能人はいる?

スムージーで置き換えダイエットを行って効果があった人には、レディ・ガガやミランダ・カーなどの有名人がいます。

こういった外国の有名セレブ達に広まったダイエットは、日本でも必ず大ブームになります。

日本の芸能人の中では、タレントの優香さんがスムージーで置き換えダイエットを行って、美しくダイエットしたと話題になりました。

レディ・ガガやミランダ・カーなどの外国の有名人や、タレントの優香など美意識の高い日本の有名人のおかげでスムージーダイエットは人気になりました。

朝食を置き換えることで、手軽に良質なビタミンやミネラルを豊富に摂取することができます。

栄養のバランスを整えることで、新陳代謝をアップさせ、ダイエットしやすい身体づくりができるのです。

まとめ


いかがでしたか?

置き換えダイエットに人気のスムージーをご紹介しました。

スムージーを使った置き換えダイエットは、すぐに効果が現れるものではありませんが、毎日コツコツと続けることが大切です。

価格や配合成分などを、比較検討して目的に合った栄養素が入っているスムージーを選んで楽しくきれいになってくださいね。

私のおすすめNo.1でもある、ランキング1位のセブンデイズカラースムージーなら、6種類の味で楽しんで置き換えダイエットを続けることができますよ。

また、水や牛乳などを混ぜることに飽きたことも想定して、公式サイトではゼリーやシェイクのレシピも紹介しています。

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